วิตามิน เป็นสารอินทรีย์ที่สิ่งมีชีวิตจำเป็นต้องได้รับ

วิตามิน 

วิตามิน เป็นสารอินทรีย์ที่สิ่งมีชีวิตจำเป็นต้องได้รับในปริมาณเล็กน้อย สำหรับการเติบโต ขยายพันธุ์ และช่วยให้มีสุขภาพดี ถ้าสิ่งมีชีวิตขาดวิตามินตัวใดตัวหนึ่งจะมีอาการป่วยซึ่งมีลักษณะเฉพาะขึ้นกับวิตามินที่ขาด

วิตามินแบ่งออกเป็น 2 จำพวก คือ

·           วิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ A, D, E, K

·           วิตามินที่ละลายในน้ำ ได้แก่ B, C

ประโยชน์ของวิตามิน[แก้]

·           วิตามินเอ เป็นสารต้านแบร่อนุมูลอิสระ ช่วยในการมองเห็น ป้องกันโรคตาบอด บำรุงสายตา บำรุง ผม และเล็บ

·           วิตามินบี 1 บำรุงประสาท แก้เหน็บชา ช่วยเผาพลาญคาร์โบไฮเดรต ไปเป็นพลังงาน ถ้าขาดจะหงุดหงิดง่าย

·           วิตามินบี 2 ช่วยเผาพลาญคาร์โบไฮเดรต ถ้าขาดจะเป็นแผลที่มุมปาก ผิวจะแตกหยาบกระด้าง

·           วิตามินบี 3 ช่วยเผาพลาญไขมัน และคาร์โบไฮเดรต บำรุงผิวหนังและระบบประสาท

·           วิตามินบี 5 ช่วยเผาพลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมันและโปรตีน ลดอาการภูมิแพ้ หอบหืด นอนไม่หลับ

·           วิตามินบี 6 ช่วยบรรเทาอาการก่อนจะมีประจำเดือน แก้แพ้ท้อง บำรุงประสาท ลดอาการไขมันอุดตันในเส้นเลือด

·           วิตามินบี 7 ช่วยในการย่อยหรือแตกตัวของโปรตีนและไขมัน

·           วิตามินบี 9 ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง เสริมความจำ ช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ และมะเร้งเต้านม ถ้าในเลือดมีกรดโฟลิกต่ำ ทำให้จิตใจหดหู่ ขาดความรู้สึกทางเพศ

·           วิตามินบี 12 ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือด บำรุงประสาท ป้องกันอาการอ่อนเพลีย เนื่องจากโรคโลหิตจาง

·           วิตามินซี ต้านอนุมูลอิสระ สร้างคอลลาเจน ช่วยควบคุมระดับคลอเรสเตอรอล บำรุงผิวพรรณและกระดูก ป้องกันโรคมะเร็ง ลดอาการภูมิแพ้ ช่วยบรรเทาอาการหวัด

·           วิตามินดี บำรุงกระดูกและฟัน ป้องกันโรคกระดูกอ่อนในเด็ก ทำหน้าที่ควบคุมการดูดซึมแคลเซียม

·           วิตามินอี ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ป้องกันการแข็งตัวของเลือด

·           วิตามินเค ช่วยให้เลือดแข็งตัว

ละลายในไขมัน           เอ

เรตินอล • บีตา-แคโรทีน • Tretinoin • แอลฟา-แคโรทีน           

v.ดี

ดี2 (Ergosterol, Ergocalciferol)

ดี3 (7-Dehydrocholesterol, Previtamin D3, Cholecalciferol,

25-hydroxycholecalciferol, Calcitriol (1,25-dihydroxycholecalciferol),

Calcitroic acid)

ดี4 (Dihydroergocalciferol) • ดี5 • ดีแอนะล็อก (Dihydrotachysterol, Calcipotriol,

 Tacalcitol, Paricalcitol)           

v.อี โทโคเฟอรอล (แอลฟา, บีตา, แกมมา, เดลตา) • โทโคไตรเออนอล • Tocofersolan           

v.เค แนฟโทควิโนน • ฟิลโลควิโนน/เค1 • Menatetrenone/เค2 • เมนาไดโอน/เค3

           

ละลายในน้ำ    บี

บี1 (ไทอามีน) • บี2 (ไรโบเฟลวิน) • บี3 (ไนอาซิน, นิโคตินาไมด์)

บี5 (กรดแพนโทเทนิก, เดกซ์แพนทีนอล, แพนเททีน) • บี6 (ไพริดอกซีน, ไพริดอกซาลฟอสเฟต, ไพริดอกซามีน)

บี7 (ไบโอติน) • บี9 (กรดโฟลิก, กรดไดไฮโดรโฟลิก, กรดโฟลินิก)

บี12 (Cyanocobalamin, Hydroxocobalamin, Methylcobalamin, Cobamamide) • โคลีน

ดูสินค้ากลุ่ม วิตามิน และเกลือแร่อื่นๆที่นี่

บทความที่เกี่ยวข้อง

โรคที่เกิดจากความผิดปกติของภูมิคุ้มกัน
เครื่องกรองน้ำที่ดี มีผลต่อสุขภาพ
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสคืออะไร
ทางเลือกเพื่อสุขภาพท่านชาย
ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
การลดความอ้วนที่ถูกต้อง

Cradit by วิกิพีเดีย สารานุกรมเสรี